Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun büyümesi, gelişmesi ve sağlığın korunabilmesi için kişilerin boy, kilo, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine uygun miktarda ve çeşitte besin almasıdır. Günlük hayatta genel olarak bunlara dikkat etmemize rağmen Ramazan ayı geldiğinde bildiğimiz bu kurallar unutuyor, yanlış beslenme ve sağlığımıza dikkat etmemizden dolayı birçok sorun yaşıyoruz. Oysaki Ramazan ayının amacı bütün gün aç kalıp daha sonra bunun acısını çıkarırcasına yemek değil, bütün bir yıl boyunca yorulan sindirim sistemimizi dinlendirmektir. Ancak maalesef iftar ve sahurda dengesiz ve çok yemek yiyerek vücudumuzu çok daha fazla yoruyoruz.Ramazan ayında yaşanan sorunların çoğu yanlış beslenmeden kaynaklanır ve bunlar ülser, mide kanaması gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve diğer bazı hastalıklara neden olur.
İftar ve sahurda en çok yapılan hatalar;
Beslenme ve Diyet Uzmanı
- Hızlı şekilde yemek,
- Çok miktarda yemek,
- Kahvaltıyla başlayıp, tatlıyla sonlanan ağır öğünler yemek,
- Yemek esnasında çok miktarda su içmek,
- Sahura kalkmamak veya kalkıp çok yemek,
- Yemek sonrası hareketsiz kalmak,
- Aç karnına sigara içmek...
Beslenme ve Diyet Uzmanı